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女士减肥方法(女性减肥的4个方法)

都说减肥是女人一生的事业,减肥似乎成了女人生活中的一部分,各种减肥方法也是层出不穷。每个女人都希望自己瘦瘦的,一个健康标准的体重,不仅能让你更健康,而且也会更好看,如果在饭前能记住以下这4句话,好好的遵守,很快就会瘦下来。

秋天是女人的“易瘦期”,饭前牢记4点,体重悄悄降到两位数!

少吃油腻食物

炎热的苦夏刚刚过去没多久,有的人还没有从酷暑中缓过来,会有食欲不振、胃口减退的现象,所以在这个时候,如果想要减肥,就一定少吃油腻的食物,不要给肠胃增加太多的负担,以免出现消化不良的现象,食物堆积在肠道中,容易造成便秘、脂肪堆积,这对减肥来说是很不利的,在入秋之后大家可以多吃一些梨子、苹果、猕猴桃等水果,不仅清口润肺,而且还能增进食欲,促进胃肠蠕动。

多吃高纤维的食物

进食太多,主要是因为身体太饥饿导致的,而一些富含膳食纤维的食物不容易被消化,在消化道中停留的时间很长,可以给人们带来持久的饱腹感,比如粗粮、水果、蔬菜、谷物、豆类,另外大部分高纤维的食物热量都很低,吃的多一点也不会让人发胖,所以尽量多吃一些高纤维的食物,这样可以缓解饥饿,减少人们的食欲。

细嚼慢咽

有的人吃饭时会狼吞虎咽,几分钟就把饭菜都吃完了,吃得又多又快。其实这对减肥来说是很不利的,人体内几种与食欲相关的荷尔蒙,可以在吃饱后向人们发出停止进食的信号,但是由于人体在吃饱后作出相关反应需要一定的时间,所以如果吃饭的时候总是狼吞虎咽,人体就来不及反应,很容易会导致进食过量。如果吃得多运动量还跟不上,热量就无处消耗,从而变成脂肪储存在体内,所以吃饭的时候细嚼慢咽是有助于减肥的。

饭前喝汤

俗话说得好:“饭前一碗汤,苗条又健康”,其实这句话很有道理,在饭前喝上一碗汤,这就占据了一部分胃容量,增加了饱腹感,那么接下去就不会大吃特吃了,而且喝碗汤也能够及时给人体补充电解质和盐分、水分。

对于减肥的人来说,合理安排好饮食非常的关键,希望你能听从以上四个建议!当然要坚持一段时间才有效果,如果能够配以适当的运动,效果会更好的。

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