当前位置:网站首页资讯动态有益于男性生育的饮食有哪些
有益于男性生育的饮食有哪些

随着社会的生活变化,人们的生活节奏加快,很多人仅仅满足于单纯的吃饱就好,忽视了营养的合理搭配。一份快餐一瓶纯净水、一个汉堡一杯可”乐可”能一时骗过我们的肠胃,但这样常常会对健康构成威胁,还会影响男性生育,那么有利于男性生育饮食都有哪些呢?

一、合理补充矿物质和微量元素。

人体内的矿物质和微量元素对男性生育力具有同样重要的影响。最常见的就是锌、硒等元素,它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动,同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。锌在体内可以调整免疫系统的功能,改善精子的活动能力。

人体内锌缺乏,会引起精子数量减少,畸形精子数量增加,以及性功能和生殖功能减退,甚至不育;缺硒会减少精子活动所需的能量来源,使精子的活动力下降。

含锌较高的食物有:贝壳类海产品、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等;

含硒较高的食物有:海带、墨鱼、虾、紫菜等。

二、要保证充足的优质蛋白质。

蛋白质是细胞的重要组成部分,也是生成精子的重要原材料,合理补充富含优质蛋白质的食物,有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。

富含优质蛋白质的食物:深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。海产品不仅污染程度低,还含有促进大脑发育和增进体质的dha、eha等营养元 素,对准爸爸十分有益。但不能超量摄入。

温馨提示:蛋白质物质摄入过量容易破坏体内营养的摄入均衡,造成”维生”素等多种物质的摄入不足,并造成酸性体质,对受孕十分不利。

松阳县感觉粥吧  电脑版  手机版  浙江省丽水市松阳县西屏街道紫荆路69号