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提子热量高不高?想减肥的人一定要注意!

提子被称为“葡萄之王”,个头大,口感脆爽,营养价值又高,因此深受各位爱吃水果的朋友的偏爱。但是提子吃起来真的是很甜,其中的热量会不会爆棚呢?吃提子会不会很容易发胖,不禁为减肥的朋友担心了一把。今天小编从提子热量告诉你,减肥能不能吃提子!

提子热量

提子是葡萄的一种,原产地在美国加州。每100g的提子中含有的热量大约有43大卡。单单从这个数字上看,提子的热量其实并不算高。

一次吃多少提子

提子虽然热量不高,但是糖分却很高。如果食用了过量的红提,会导致摄入过多糖分,很有可能会引发肥胖和口腔问题。建议一天的食用量为100g,一次吃一小串就差不多了,最好不要过量食用。

过量食用的危害

引发腹泻

提子皮薄难剥,我们一般都是带皮吃,这样就很容易吃进没有清洗干净的病菌。而且连皮吃容易造成胃肠道菌群紊乱的状况。过量食用的话,很容易会引发腹痛、腹泻。

导致蛀牙

提子中含有大量的葡萄糖,大量食用又不及时清洁口腔的话,口中难免会残留高浓度糖分,损伤牙齿,久而久之就会导致蛀牙。特别是小孩子,牙齿正在发育,不应该过量食用提子,吃完一定要赶快刷牙哦!

血糖会快速上升

提子中的糖分主要是葡萄糖。葡萄糖非常容易被人体吸收,所以我们疲劳时可以用它补充能量。但如果吃太多的话,会让血糖急速升高。糖尿病人一定注意控制提子食用量。

发胖

提子的热量和脂肪的含量都很低,会给人一种吃多了不会发胖的错觉。但其实提子中含有极其高的糖分,而且大都是易于吸收的葡萄糖。如果食用大量红提,又没有及时消耗的话,导致发胖也是大有可能的。在睡觉前的5小时,最好不要吃提子。吃完很快入睡糖分难以消耗,容易发胖。不过,在饭前吃提子,能帮助补充能量,增加饱腹感,减少对其他食物的摄入,能一定程度上帮助减肥。

易致便秘

提子里面的鞣酸含量比较高,如果一次过多的食用的话,容易导致肠胃不适,出现消化不良甚至是便秘的情况。

总而言之,提子是一种低热量、高水分的水果,如果适量食用好处多多。但无论是什么好东西,吃多了就会有一些负面作用。爱吃提子的朋友一定要注意,过量食用提子可是有不少危害的呦!

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